Zázračné aktivity pod holým nebom. Prezradíme vám, ako si dobiť "energo-základňu" v prírodnom prostredí

10. augusta si pripomíname takzvaný Záhaľčivý deň. Nazýva sa aj Dňom leňošenia. Cieľ je jasný: oddychovať, relaxovať, prípadne sa venovať aktivitám, ktoré rezonujú s potrebami či požiadavkami duše. Inšpirujte sa návodom, čo robiť počas leta pod holým nebom. Toto je deviatka vzpružujúcich činností, ktoré možno praktizovať v prírodnom prostredí.

Cyklistika – "bomba" pre telo aj dušu

Leto je na brázdenie násypov, ale aj lesov či klasických cyklochodníkov priam stvorené. Kvalitná jazda pôsobí ako balzam na celý organizmus. Po niekoľkých týždňoch zbadáte, že hlava je ako vymenená. Väčšmi začne poslúchať aj trávenie. Kapacita pľúc sa zvýši a srdce i cievy začnú pracovať ako švajčiarske hodinky. Imunitný systém bude silnejší, hladina lymfocytov v krvi stúpne, organizmus si hravo poradí s ustálením cukru. Zhodíte aj nadbytočné kilogramy.

Spánok pod holým nebom

A si neviete dobre oddýchnuť v spálni, vyskúšať treba inú miestnosť, prípadne aj balkón alebo záhradný domček. Ideálnou možnosťou je tiež stanovačka – čiže pobudnutie priamo pod holým nebom. Vyzvite k činu i rodinu – a zájdite na takzvaný inter-regionálny výlet s relaxom v prírodnom prostredí. Dobrý spánok človek potrebuje ako soľ. Napokon, je dokázané, že ľudia bez oddychu sú častými účastníkmi nehôd a kolízií. Ich telá bojujú s kardiovaskulárnymi aj tráviacimi neduhmi.

Objímanie stromov alebo meditácia v ich blízkosti

Pomyselných zelených krásavcov sa stačí dotýkať, prípadne objímať ich pne alebo meditovať v bezprostrednej blízkosti. A ako si vybrať tú svoju drevinu? Vyhľadajte pekný, zdravý strom na príjemnom mieste. Nezáleží na tom, či rastie v lese, v parku, alebo v záhrade. Osloviť vás môže jeho vzrast, tvar i vôňa. Dotknite sa ho - a len čo pocítite príliv blahodarnej energie, získali ste signál, že práve tento porast je ten váš.

Opekačka s priateľmi

Ruku na srdce – kedy ste boli naposledy na dobrej opekačke? Nie je vylúčené, že mnohí čitatelia teraz odpovedali priam jednohlasne: v detstve. Oživte milú tradíciu. Oslovte rodinných príslušníkov, alebo priateľov, alebo kolegov – a vyštartujte do terénu. Samozrejme, v prírode si nájdite také miesto, kde sú opekačky povolené. Dbajte na bezpečnosť. Pohľadajte halúzky a drevá, rozložte oheň a potom už dožičte svojmu maškrtnému jazýčku voňavé údeniny. Na rady výživových poradcov sa nateraz vykašlite – na zhrešení dva- či tri-krát do roka predsa nie je nič zlé. Po najedení sa ostaňte v družnej debate. Veľa sa smejte a oživte staré dobré spomienky.

Energizujúce plávanie

Leto je na šantenie v prírodných vodách, ale aj na kúpaliskách priam stvorené. Vodné športy priaznivo vplývajú na kosti, kĺby, svalstvo a metabolizmus. Harmonizujúci vplyv majú i na tráviace ústrojenstvo. Pohyb likviduje tukové vankúšiky, zvyšuje kapacitu pľúc, povzbudzuje srdce. Za plávanie sa vám poďakuje ajpsychika. Vedci zistili, že pocity úzkosti sa najrýchlejšie strácajú pri menej náročných fyzických aktivitách, no a do ich spektra patrí aj pokojné plávanie. Pri vodných radovánkach dbajte na nepreťažovanie sa – všetko má svoje hranice. Kombinujte plavecké štýly.

Cvičenie jogy

Možno ju praktizovať v domácom prostredí, no počas leta sa odporúča vyjsť von – pod holé nebo. Nájdite si vhodné spoločenstvo či komunitu a raz alebo dvakrát do týždňa uvoľnite telo aj dušu špeciálnymi úkonmi. Joga dodáva pokoj a mier, usporadúva myšlienky, človeka spája s vnútornou múdrosťou a zároveň s najvyššími pravdami. Prví jogíni sa zjavili už pred 3000 rokmi. Hlavnú zásluhu na popularizácii duchovných techník v západnom svete majú najmä indickí lektori 19. storočia.

Spontánne cestovanie – vychutnávanie si okamihu "tu a teraz"

Výskumy hovoria jasnou rečou: cestovanie nás robí šťastnejšími. Dôvod? Vďaka nemu sa do našich myslí ryjú trvácne a príjemné spomienky. Zároveň sa vzdelávame, spoznávame nových ľudí, vypíname hlavu a zabúdame na starosti všedných dní. Párom, ktoré cestujú dovedna – ruka v ruke, sa môže utužiť vzájomný vzťah, a to aj po rokoch stagnácie a nečinnosti. Milí čitatelia, vytiahnite zo zásuviek mapy či bedekre – a hajde do slovenských regiónov. Naše kraje, mestá a obce ukrývajú množstvo krás. Prírodných aj historických. Nebojte sa ani zložitejších túr – aspoň sa poriadne vypotíte.

Očistné sledovanie vodných tokov – napríklad vodopádov

Príroda ukrýva množstvo tajov a mystérií. Patria k nim aj vodopády. Okrem toho, že človeka potešia po vizuálnej stránke, oplývajú aj duchovnou kvalitou – očisťujú. Jedinca, ktorých ich sleduje, zbavujú negatívnych energií spojených s minulosťou. "Lámu" dávnoveké emočné bôle, útrapy, sklamania i zrady. V našich regiónoch nájdeme množstvo vodopádov. Najväčším vo Vysokých Tatrách je Kmeťov vodopád. Dosahuje výšku až 80 metrov. Mimoriadne vyhľadávané sú však aj vodopády Skok s 25-metrovou dĺžkou. Prírodný úkaz stimuluje i finančnú energiu. Hovorí sa, že ak vo vodopáde alebo pod ním, teda tam, kam dopadá voda, nájdeme malý kamienok a dáme si ho do peňaženky, o príliv financií bude dobre postarané.

Beh, trebárs aj vo dvojici

Športovú aktivitu si doprajte ráno – ešte pred prácou, alebo po nej, aby ste zo svojho ja striasli všetky negatívne energie. Beh znižuje hmotnosť, spomaľuje proces starnutia, zvyšuje imunitu, skvalitňuje spánok, čistí respiračný aparát, znižuje tlak a hladinu škodlivého cholesterolu v krvi. Pravidelné behanie je účinným bojovníkom proti depresiám, pretože eliminuje tvorbu stresového hormónu kortizolu a – naopak - povzbudzuje produkciu endorfínov, látok šťastia a eufórie.